Как пережить третью четверть?!

В конце марта заканчивается третья школьная четверть - самая длинная и тяжелая. Как не дать ребенку заболеть? Хочу порекомендовать родителям маленькие хитрости, которые помогут вашим детям, справится с синдромом третьей четверти.

Хитрость первая: учитывать недельные биоритмы. Самая большая усталость наваливается на детей в четверг. В школах, где грамотно составляют расписание, в четверг самые легкие уроки. И объяснений нового материала, и контрольных обычно не бывает. Поэтому, если чаду совсем невмоготу учится, разрешите ему разок-другой пропустить уроки именно в этот день недели.

Но если ребенок остался дома, то это еще не значит, что ему разрешается весь день лежать перед телевизором или играть на компьютере. Пусть хорошенько выспится и погуляет. Хорошо бы сходить в бассейн или провести день в движении на воздухе. За день пропуска медицинскую справку в школе не потребуют, достаточно объяснительной записки от родителей.

Хитрость вторая: не перегружать голову. Если вы видите что дите устало, хоть на время отложите дополнительные занятия иностранными языками, математикой, шахматами и т. д. Не ругайте ребенка за плохие отметки, кое-как сделанные уроки. Отдохнет – нагонит.

Хитрость третья: больше спать и двигаться. Физиологи говорят, что школьнику проще справится с учебными нагрузками, если он много двигается.

Пройти, пробежать, проскакать ученик младших и средних классов должен около 7 км в день. Гулять в идеале 3 часа в день. Не получается по будням. Уезжайте на город на выходные.

И обратите внимание на то, сколько ваш наследник спит. На восстановление сил ему потребуется не меньше 9-10 часов! Поэтому никаких уроков за полночь, разборок «почему снова не убрался в комнате» и т. д. Поберегите и ребенка и свои нервы. Тем более, что ваше терпение и снисходительность окупятся сторицей.

Хитрость четвертая: разработать «антистрессовое» меню. Именно в это время так важно, чтобы ребенок не сидел на одних чипсах, пусть они и нравятся ему до невозможности. Проследите, чтобы за день ваш любимый школьник съедал не меньше 300г овощей и фруктов, готовьте для него свежевыжатые соки, поите витаминами. Мясо и рыба тоже нужны. Не забывайте про кефир, сыры, натуральные йогурты, цельнозерновые каши. А вот сладкую выпечку ограничьте, не нагружайте печень и поджелудочную, это снижает, и без того ослабленный, из-за усталости иммунитет.

Хитрость пятая: контролировать артериальное давление. У некоторых детей, чаще у девочек, оно может подняться из-за перегрузок. Норма верхнего показателя для младшеклассников – 80-100 мм рт. ст. При повышенном давлении учебные нагрузки надо срочно снижать и больше гулять. При пониженном - плюс к этим рекомендациям ребенку можно давать по утрам несколько капель настойки лимонника, женьшеня или элеутерококка.

Хитрость шестая: поить глицином. При повышенной утомляемости можно пропить курс глицина: по одной таблетки утром вечером в течении 25 дней. Это аминокислота, которая образуется в клетках головного и спинного мозга. Она резко расходуется при интенсивных умственных нагрузках. Глицин поможет концентрировать внимание, улучшает память, снизит раздражительность.

И держитесь, скоро каникулы!

Теги: , , Категории: Школа

Подписаться на обновления:

Добавить комментарий