Ребенок от года до двух с половиной лет: толстые дети — что же делать?

Допустим, что ваш ребенок становится слишком толстым. Обратите внимание на его предплечье и бедра: если там имеются большие жировые отложения, так что рукава и штанины сидят на них в обтяжку, он, наверное, действительно толстеет. В этом можно убедится, взглянув на ведущие вами диаграммы его роста и веса. Идеальный вес будет увеличиваться в строгом соответствии с увеличением роста. Если же он увеличивается намного быстрее, чем рост, значит ребенок становится слишком толстым.

Растущих детей никогда нельзя сажать на такую диету, при которой они бы теряли вес. Ваша задача – замедлить увеличение веса, что бы рост мог догнать вес. Если посадить ребенка на более радикальную диету, это может повлиять на его развитие.

Толстый малыш почти наверняка ест пищу, которая изобильна углеводами. Но это не значит, что вам следует сажать его на диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков (т. е на диету, которую вы при желании похудеть, возможно, приписали бы себе). Прежде всего, обратите внимание на потребление жиров. Поступление калорий в организм ребенка можно значительно снизить путем ограничения его в столовых жирах и жареной пищи, причем он этого даже не заметит и ничего при этом не потеряет. Кусочек хлеба весом 30 г содержит примерно 7-10 калорий. Намазывать этот кусочек маслом совсем не обязательно. Ведь это значит, что ребенок получает еще 70 калорий и почти ничего больше, не считая витамина А, но витамин А он получает с  поливитаминными драже. Еще один совет: в вареном картофеле калорий в два раза меньше, чем в жаренной.

Обратите внимание на «перекусы». Но если он целый день жует что-то высококалорийное, он получает дополнительно столько же калорий, сколько получает их  за завтраком, обедом и ужином, вместе взятых. Попробуйте заменить ему конфеты на сухофрукты или свежие фрукты, сладкое сливочное печенье – на пресное, сдобные булочки, пироги и пирожки – на хлеб.

Обратите внимание на потребление сахара. Если ваш ребенок часто пьет и выпивает за неделю литр фруктового сиропа, обогащенного витамином С, это значит, что  витамина С он получает больше, чем ему требуется, причем сахар в выпитом им сиропе дает ему очень большое количество калорий. Жажду лучше всего утолять разведенным апельсиновым соком. Простая вода и обычные фруктовые соки – лучшие напитки для толстых детей.

Если вы хотите дать ребенку одну конфету, а он требует, как обычно, еще, обхитрите его: разделите  стограммовый пакет на шесть – семь порций,  положите их в маленькие целлофановые пакетики и давайте  эти пакетики по одному. Съев его содержимое, он согласится с тем, что «уже все, конфеты кончились».

Обратите внимание на потребление молока. Большая часть содержащихся в молоке калорий находится в сливках, а ценный белок и кальций в самом молоке. Вылейте бутылочку молока в широкую кастрюлю и поставьте на парочку часов в холодильник. После этого осторожно снимайте с молока верхний, самый жирный слой (т. е примерно граммов пятьдесят  сливок). Ребенок эту разницу не заметит, а сливки пригодятся вам за завтраком для других членов семьи.

Какой образ жизни ведет ребенок? Всегда ли у него есть возможность активно двигаться, когда он этого хочет? Есть ли у него место для подвижных игр? Даете ли вы ему толкать свою коляску, когда гуляете с ним, или он только сидит в ней? Где он находится, когда он дома и не спит: на полу, в кроватке или манеже?

Предоставьте ему возможность, и он все время будет в движении, а чем больше он будет двигаться, тем меньше шансов, что он станет толстеть!

Теги: , Категории: Здоровье ребенка

Подписаться на обновления:

Добавить комментарий